단기 다이어트 식단입니다.

2012. 10. 09 14시 05분 웰핏님 작성

일일식단


6:30 기상직후

물한컵(500cc)


7:00 아침운동(유산소)


7:30 아침식사

현미밥, 닭가슴살, 브로컬리, 양파, 사과 1개


10:00 간식

아몬드 10개 또는 바나나


13:00 점심

고구마, 닭가슴살, 브로컬리, 양파


17:00 저녁(운동전)

고구마, 닭가슴살, 브로컬리, 양파


20:00 저녁(운동후)

고구마, 닭가슴살, 브로컬리, 양파


<주의사항>

1. 규칙적인 생활을 권장합니다.

2. 운동전 블랙커피 한잔은 지방연소에 도움을 줍니다.

3. 틈틈이 물을 많이 드세요.

4. 기본적으로 저염분 저탄수화물식을 권장합니다.

5. 닭가슴살은 한끼당 한조각 섭취할것.

6. 브로컬리 및 양파는 하루 1개 섭취를 권장함.(4조각으로 나눠서 한끼당 1조각씩 섭취함.)

7. 조리는 찌고 삶는 것을 권장한다.

8. 드레싱은 되도록 곁들이지 말고 꼭 필요로 할때는 칼로리가 낮은 오리엔탈 드레싱을 권함.

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